【フィットネス、筋トレ】社会人にスポーツジムをオススメする5つの理由

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365/4 - 4 januari 2007 / ratsgate

皆様お疲れ様です!

今日もサクッと仕事を終わらせて好きな事ができてますか?

今回の記事はスポーツジムについてです。

すでに社会人の方はご存じだと思いますが、意識をしない限り社会人になるとほとんど運動をしなくなります。学生の間は体育の授業もあるし、みんなで集まってテニスやフットサルで遊ぶ!なんてことあると思います。しかし、社会人には体育なんてありません!また、夜遅くまで仕事をするので明日のことを考えると運動は億劫になってしまうもんです。本当にそうなんです(笑)

かく言う私もその口で入社してから一切運動をしませんでした。学生のころは運動部でしたのでそこそこの身体つきでしたが、10年以上も運動しなくなるとかなり無残な姿になってしまいました。その結果、プロフィールにも書かせていただいていますが咳をするだけでぎっくり腰になるレベルまで身体が弱っていました(泣)

お医者様には

「HIROさん、貴方、運動を全くしていないでしょ。筋肉が無さ過ぎるから咳をしただけでも腰を痛めているんですよ。仕事で忙しいのはわかるけど、少しは運動しなさい。もういい歳なんだから健康維持も大切だよ」

引用:近所のお医者様

ごもっともです・・・。ということで私HIROも適度に運動することを考えました!

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社会人が適度に運動するには

いきなりスポーツジムでやるぞ!って方もおられると思いますが、私はウォーキングから始めました。

理由はいたって簡単。十数年運動を全くやってこなかったので、身体が完全にアウトな感じになっていたからです。まずはリハビリ的な運動から始めよう!ってことでウォーキングを始めました。

ですので、運動初心者には、ウォーキングをオススメします。ウォーキングは有酸素運動ですのでダイエットも期待できますよ。

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スポーツジムをオススメする5つの理由

しかし、ウォーキングも始めてみると物足りなくなってきます。ある程度、体力がついてくると2時間くらいのウォーキングでは体力が余って不完全燃焼のような感じになってしまうからです。かといって、これ以上の時間を歩いても然程変わりません。

そこでオススメしたいのがスポーツジムです。

スポーツジムは様々なプログラムやマシーンがありますので運動強度を自分で選ぶことができます。また天候の影響も受けにくいですし、空調もバッチリです。設備も定期的にメンテナンスしてくれていますので、いつでも使えるようになっているのも魅力的ですよね。

それではスポーツジムをオススメする5つの理由をご紹介していきます。

プロが的確なアドバイスをしてくれる

個人でやる場合、まずは何をどうすればいいのか迷ってしまいます。闇雲にやってもそれに効果がなければかなり残念ですので、まずは本やネットで調べる時間が必要になります。でも、それって余計な時間ですよね。せっかくだから、その時間も運動に費やしたいです。

そういうときはプロのトレーナーに相談するのが一番です!彼らにはノウハウがありますので、貴方にあった方法を提案してくれます。また、自分ひとりでは気づきにくい”姿勢のチェック”や”動作フォーム”も見てくれますので、より効果的に運動することができます。

  • 貴方にあった運動プログラムを提案してくれる
  • 運動以外(食事など)の知識も豊富で相談できる
  • 姿勢、フォームをチェックして正しいやり方に導いてくれる
  • フォローに入ってくれるため、限界まで挑戦できる
  • トレーナーのスタイルを見て、参考にできる

継続しやすい仕掛けがある

社会人が運動するにあたって一番の難所は継続することだと思います。上でも書きましたが仕事の都合で運動をしなくなるんです。もしくは仕事を言い訳にして運動しなくなるんです(笑)

しかし、スポーツジムにはそれらを考慮して継続しやすい仕掛けがしてあります。

  • 一般的に活動する時間帯に運動できる(10時~23時など)
  • 交通の便がよく、会社帰りに寄れる
  • 何をすればいいか提案してくれる
  • 身体測定の設備があり、身体の変化(成果)がわかりやすい
  • 飽きないように定期的にプログラムが変わる
  • 空調管理が行き届いており、天候に左右されにくい
  • 設備がメンテナスされている
  • お風呂が広い(笑)

※一部のジムを除く

特に成果が見えやすいというのはモチベーションアップにも繋がりますので、「もっと頑張ろう!」という気持ちになれます。

あと、個人的にはお風呂が重要です(笑)やっぱり家の狭いお風呂より、大きいお風呂の方が気持ちいいですよね!また、スポーツジムによってはサウナ露天風呂を完備しているところもありますので、そこも選ぶときに参考にされてはいかがでしょうか。ジムの人に聞いたところ、お風呂だけを利用して帰る方もおられるとか!

運動強度を選べる

これもスポーツジムならではです。上でも書きましたが、物足りなくなったら運動強度を簡単に上げることができるのも魅力です。自宅の場合はどうしてもトレーニングマシンを置くスペースが限られますので、運動強度を調節するにも限界があります。ジムは専用スペースがありますので問題ありませんよね。また、スポーツジムによってはスタジオがあります。スタジオでは専門のコーチがダンスや筋トレをベースに指導してくれます。

個人的にはスタジオが好きですね。30分、60分のようにコースが選べて、その時間の間は強制的に運動させられるので嫌でもまとまった時間を運動できます(笑)

  • 数々のトレーニングマシンがある
  • スタジオプログラムで運動強度を選べる
  • トレーナーに相談できる

ストレス発散の場として利用できる

社会人になると少なからずストレスがあります。そんなときは思いっきり汗をかいてスッキリしてはいかがでしょうか!

無心に運動すると終わったあとは本当にスッキリしますし、嫌なことをグチグチ思い出すよりは精神衛生上も良いです。

身体と心は繋がっていますので、心にたまったモヤモヤは汗と一緒に流しだしてしまいましょう!

交友関係が増える

スポーツジムに通い始めるとトレーナー以外にも交友関係が増えます。トレーニングマシンも好みが出てきますので、だいたい同じマシンを同じタイミングで使っていると顔見知りになります。例えるなら、電車でいつも同じ車両にいる顔なじみみたいなものです(笑)

特にスタジオは友達ができやすいです。というのも、スタジオは少しですが並んだり、待ったりする時間があるため、そのときに「はじめてですか~?」なんて声をかけられたりします。

常連の方は同じプログラムにいつも参加しているので、一度話してしまえばすぐに打ち解けていきます。また、友達の友達が増えていくので、いわゆるスタジオ友達ができます。「友達に会う」というのも継続するうえで重要なポイントだと思います。

もちろん交友関係を増やしたくなければ、話さなければOKです。逆に一人でガッツリやってる人は話しかけられても困りますので、そこは空気を読んで遠くで眺めておきましょう(笑)

オススメスポーツジム

ここまで読んでいただけのであれば、スポーツジムの魅力が少し伝わったと思います。そこで私が実際に通っているコナミスポーツクラブについてご紹介します。

コナミスポーツクラブ

コナミスポーツクラブはあのゲーム会社の傘下会社で、オリンピック選手も多々在籍されています。施設も北は北海道から南は沖縄まで180店舗以上展開されており、会員証は全国どこでも使用可能です。ですので、転勤や引っ越しした場合でも近くの店舗をすぐ利用できます。

また、設備の充実具合で施設ランクを設けており、施設にあった料金体系というのも魅力の一つです。

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もちろんプランの変更は可能ですので、貴方のペースにあったプランに無料で変更できます。

コナミスポーツクラブ(公式)

料金プラン 隔週・週1・週2・フリー
(施設ランクによって4段階)
入会金
(登録料金)
1,080円(会員証発行手数料)
利用料金
(月会費)
3,348円~/月(施設ランク・プランによる)、都度利用可能
入会時必要なもの 本人確認書類、会員証発行手数料、キャッシュカードorクレジットカード、初回会費(週割り)
備考

月の利用回数が余った場合、1回分だけ翌月に持ち越し可能。

通常利用とは別に有料プログラムも充実しており、ゴルフやテニスなどの大人向けだけでなく子供向けの教室もある

コナミスポーツクラブをお得に利用する方法

コナミスポーツクラブには法人会員という通常で利用するより安い料金体系があります。もちろん、サービス内容は同じですので単純にお得に利用できるわけです。

法人会員は所属の企業や団体によって選べるプランが違う可能性がありますが、どのプランでも通常よりお安く利用できますので、一度ご確認ください。

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因みにカテゴリーⅢで週二回いくプランであれば、通常会員より毎月1,660円も安く利用できます。1年利用すると、1,660円×12か月=19,920円/年 もお得!

カテゴリーⅣで週二回であれば毎月1,920円も安いので、1,920円×12か月=23,040円/年もお得に利用できます!!

これだけお得に利用できると新しいウェアが毎年買えますね!

まとめ

いかがでしたでしょうか。

「運動した方がいいのはわかっているけど、なかなかね~」なんて迷っているより、まずはやってみる!合わなかったら違うものを探せばいいんです。今やいろんなサービスがありますので、手当たり次第いくのもありです!

私のように悪い症状が出てからでは遅いですよ(笑)

始めるのであれば早い方が良いです。貴方もはじめの一歩を踏み出してはいかがでしょうか!

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